ESERCIZI

Al mattino, quando ti svegli, il primo pensiero è ciò che detterà il corso della tua giornata.

Quando apri gli occhi, siediti un attimo e apprezza il dono di un nuovo giorno, crea un pensiero di pace e goditi alcuni minuti in silenzio.

Prendi l’abitudine di alzarti presto al mattino e di sedere in silenzio. Leggi un pensiero che riguarda la pace e riflettici. Annota le tue riflessioni, poi ritorna nel silenzio, e lascia che queste affondino le radici dentro di te.

Condividile con una persona che ti è vicina. Questo esercizio ti aiuterà ad accettare e ad affrontare i conflitti e le situazioni difficili. Ti aiuterà a restare felice e in pace per il resto della giornata.

La pace è semplicità. La semplicità è bellezza. Decidi che un certo giorno sarà il tuo giorno di semplicità. Parla poco e ascolta con attenzione. Fai qualcosa di bello per una persona a te vicina. Mangia cibo semplice e naturale.

Ritaglia degli spazi in cui puoi fare una passeggiata, guardati intorno, vivi il momento. Apri la mente ad una sensibilità più profonda e silenziosa. Apprezza ciò che vedi e ogni persona per quello che è. La sera scrivi quello che hai scoperto. Osserva lo stato della tua mente.

Pensa a tutto ciò che ti preoccupa, e scrivilo su un foglio di carta. Rifletti sui problemi che puoi controllare e annotalo su un altro foglio di carta. Accanto ai problemi che sei in gradi di controllare scrivi cosa puoi fare per risolverli.

Liberati di tutte le altre preoccupazioni per le quali non hai una soluzione.

Questa è una buona lezione su come rimanere in pace.

Fai questo semplice esercizio per un minuto ogni ora e ti sorprenderai del risultato. Respira lentamente e profondamente, rilassati e pensa…

Io sono un essere di pace.

Io sono pace.

Io amo la pace…

E condivido la pace con gli altri.

Ogni giorno compi un piccolo gesto di generosità. Sviluppa questa abitudine e gioiscine, non tanto per ricevere una ricompensa, quanto per il gusto di farlo, e scopri il frutto di questa azione.

Il dono più grande è quello di donare felicità e porre fine alla sofferenza.

Tu sei ciò che pensi. Pensa che sei un essere di pace, e la pace diventerà la tua nuova personalità. Condividi le buone notizie con gli altri. Tieni sempre pronto qualcosa di interessante da condividere con quanti incontri. Ricordati di formulare un pensiero di pace almeno una volta al giorno.